1.0Sasuga! Communicationshttps://sasugacommunications.com/jaHelen Iwatahttps://sasugacommunications.com/ja/author/helen/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="A0IsCzVLa1"><a href="https://sasugacommunications.com/ja/episode-64/">頑張るとは？</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://sasugacommunications.com/ja/episode-64/embed/#?secret=A0IsCzVLa1" width="600" height="338" title="“頑張るとは？” — Sasuga! Communications" data-secret="A0IsCzVLa1" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://sasugacommunications.com/ja/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> https://sasugacommunications.com/ja/wp-content/uploads/2020/03/The-Sasuga-Podcast-Episode-64-1.jpg800800これらに思い当たることはありますか？ 「まだまだ頑張れる」、「やるべきことがまだまだある」と必要以上に自分を苦しめている。 ベストを尽くそうと一生懸命頑張った結果、くたびれ果てて憂鬱な気分になっている。 いずれもパフォーマンスが高い女性によく見られる症状です。私も以前苦しんだ経験があります。 自分を批判したり、一生懸命やり過ぎてしまうことはよくあること。特にコロナウイルス感染拡大による困難な状況において、自己批判や過度に頑張ってしまう方が多いかもしれません。 The Sasuga! Podcast Episode 64では以下についてお話しします： 疲れ果てなくても頑張ることはできる 自分に課す要求を考え直す方法 プレッシャーはどこから来るのか。その意外な場所とは お子様の休校で大変な思いをしている親御さんは、よろしければ下にスクロールして子供がいる家で在宅勤務する時の7つのTipsをお読み下さい。お役に立てることを祈っています。 Enjoy! Podcastリスナーですか？ Apple Podcastsから聴く Spotifyから聴く   リンク集 Ask Helen Live – 毎週あなたの質問にお答えします。先週の質問：「大変な時、辛い状況にある時、どのようにベストを尽くすか」 The Four Agreements – ポッドキャスト内でご紹介した書籍（邦題：「四つの約束」） 子供がいる家で在宅勤務する時の7つのTips 1. 自分への期待値を下げる子供の勉強をみたり、遊んであげたり、料理したり、掃除したり…今置かれている状況は「普通」ではないのだから、いつも通り物事をこなすのは難しいことを理解する 2. ママが仕事に集中することのメリットを子供に伝える子供が理解できる年齢だったら、ママが仕事に集中することのメリットを伝えてみる。例えばあとでママと遊べる、ママがいい気分でいられる、コロナウイルスが落ち着いたらディズニーランドに行くお金を頑張って稼げる！など（家族会議を開いて、この大変な状況をどうみんなで乗り切るか相談し合うのもひとつの手。我が家もやりました！） 3. 子供と交わした約束は守る 子供と何か約束をしたら必ず実行し、実行する際は100%向き合ってあげること（子供が喜ぶだけではなく、信頼も生まれます） 4. おもちゃの力を借りる子供がまだ小さければ、子供の大好きなおもちゃに、ママは今集中してて邪魔をされたくないというメッセージをくっつけてみる（親以上に人形の言うことを聞くこともあるから驚き！） 6. 次の30分集中詳しくは Ask Helen Live – How Can I Stay Focusedをご覧下さい 5. その日の目標を 3 […]