1.0Sasuga! Communicationshttps://sasugacommunications.com/jaHelen Iwatahttps://sasugacommunications.com/ja/author/helen/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="9xtdvfPK0v"><a href="https://sasugacommunications.com/ja/episode-66/">ストレスを緩和する方法5選</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://sasugacommunications.com/ja/episode-66/embed/#?secret=9xtdvfPK0v" width="600" height="338" title="“ストレスを緩和する方法5選” — Sasuga! Communications" data-secret="9xtdvfPK0v" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://sasugacommunications.com/ja/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> https://sasugacommunications.com/ja/wp-content/uploads/2020/04/The-Sasuga-Podcast-Episode-66.jpg800800ストレスとは、危険な状況やコントロール不能なものに対して人間が示す自然な反応です。 コロナウイルスは私たちの健康に脅威をもたらしただけではなく、見通しのきかない経済に対する不安、私生活や仕事にも多大なる影響を与え、その結果多くの人がストレスを抱えた生活を余儀なくされています。 私たち人間の身体は、短期的なストレスには対応できるようプログラミングされています。例えば太古の時代、野生の獣に襲われた時、瞬間的に「逃げるか、闘うか」の準備ができるよう、体内の化学物質コルチゾール、エピネフリン、ノルエピネフリンが自然と多く分泌されるようにできています。 （ところで、プレゼン前にドキドキしたり、喉が渇いたり、手に汗をかくのも、人間の本能、「逃げるか、闘うか」によるものだってご存知でしたか？対処法についてはSpeak Like An Expertで触れています）。 ここで問題なのは、ストレスが長期間に及ぶ場合です。体内の化学物質（またはホルモン）が通常の数値に戻ることができず、心臓、呼吸、睡眠、免疫、生殖機能に問題を引き起こすのです。 The Sasuga! Podcast Episode 60 – コロナウイルスや困難な日々の立ち向かい方でお話ししましたが、恐れやストレスは免疫機能に影響を及ぼします。こんな時期にひとたまりもありませんよね。 では、ストレス緩和のためにできることは何でしょうか？ The Sasuga! Podcast Episode 66では、ストレス軽減に役立つ私の5大tipsの他、以下についてお話しします： ストレスに対処することがなぜ重要なのか なぜ女性は「感情」に特に注意を払う必要があるか コロナウイルスによるパンデミックの渦中、2度ネガティブスパイラルに陥った私がどのように抜け出したか Enjoy! Podcastリスナーですか？ Apple Podcastsから聴く Spotifyから聴く リンク集 Episode 63 – 先行き不透明な時にポジティブでいてよいか Episode 64 – 頑張るとは？ Sasuga! Tips for You – Practical techniques and uplifting stories on leadership, communication, and making the most of your time and energy—delivered every […]